自律就是憑借自己強大的意志力與堅持，去制定一套屬于自己的做事原則，去建立穩定、規律的節奏和秩序，它代表的是一種自我管理的能力。
自律本質上就是思維上的自律，唯有思維上自律起來，外在行為的自律，才會變得水到渠成。
以下，Enjoy：
常識君|有話說
這是不是現在的你？
做事三分鐘熱度，明知對自己有好處卻總沒耐心堅持；
非常渴望變好，夜里想了千百遍，早上醒來還是一成不變；
每天都在焦慮未來，想去行動又總是瞻前顧后……
哲學家尼采曾提出一個「精神三變論」，他認為人的精神有三種境界：
一是駱駝，渾渾噩噩，被動地聽從于外界安排；二是獅子，從被動變成主動，主動負起人生責任；三是孩子，擺脫一切外在的束縛，獲得精神上的新生。
就像作家馬丁說的：「真正的自律，不是往外，而是往里。」
從駱駝、獅子到孩子，其實也是一個從他律到自律，再到自由的過程。
一個人只有做到了思維自律，才算是步入了自我培養的正軌。
對此，人民日報給出了9個建議：想要為人生掌舵，需要從掌控思維開始。
01 不盲目從眾心理學上，有個非常著名的「謝里夫實驗」。
人們被要求單獨待在一所黑屋子里，每個人的前方有個小光源。幾秒鐘后，光點開始移動，之后停下。
起初大家都會根據自己的感覺作出推測：2英寸、4英寸，8英寸……但這群人經過4天相處和討論后，竟得出了一致的答案：2英寸。
就像上面這張圖顯示的，幾乎所有人都放棄了自己的判斷，選擇盲目從眾。
《烏合之眾》中說：「群體的個人，不過是眾多沙粒中了一粒，可以被風吹到任何地方。」
永遠不要讓你的大腦，成為別人的跑馬場。
在這個信息爆炸的時代，盲目從眾，只會干擾判斷，壓抑個性，讓我們趨于同化與平庸。
君子慎獨，對自己有所堅守，不被外界所擾，是洞察世事的智慧，也是恪守自我的勇氣。
02 不拖延猶豫塞繆爾·約翰遜曾說：「一直推遲我們知道最終無法逃避的事情，這是人性的普遍弱點。」
讀書時拖作業，長大后拖工作。想讀書、想減肥、想變好，都在猶豫掙扎中成了「明天再去」「下次再說」。
拖延，就像一個頑固的小人，消耗你的精力，助長你的焦慮，拖垮你的生活。
只想不做，是虧本買賣；猶猶豫豫，是「慢性自盡」。
心理學家梅爾·羅賓斯提出過一個「5秒法則」：當你想做一件事，就用5秒鐘做決定，然后馬上行動。
如果懶得運動，就默數5秒，強迫自己出門跑步；如果一直不想工作，默數5秒后，立刻打開電腦……
你所逃避的，都蘊藏著你的自由。
行動起來，才是擺脫焦慮與迷茫的最優解。
03 不隨意攀比去過動物園的朋友都有經驗：
當展開彩色絲巾，孔雀會立刻展開尾巴迎接挑釁。
而這種「孔雀心理」，在我們人類身上，也比比皆是：
上學時，比成績；工作時，比薪水；
結婚后，比誰過得更幸福；有孩子后，又開始比孩子。
超過別人，我們暗自竊喜，但又生怕落后，于是逼自己更拼更累；
被別人比下去，我們又會自我否定，怨天尤人，甚至在失望中變得自卑、敏感。
美國作家馬歇爾曾說：「如果真的想過上悲慘的生活，就去與他人做比較。」
生活中的「不快樂」，從羨慕別人開始，再在「隨意攀比」中，變成痛苦。
上天是公平的，每個人被分配的蘋果都被咬過一口，只是被咬的位置不同罷了。
你有你的山海壯闊，我有我的鄉間野趣，不必站在自己的位置上，去欣賞他人的風景。
奔跑于自己的賽道，努力且專注，你也一定能完成人生的沖刺。
04 不自我設限你聽說過跳蚤實驗嗎？
心理學家把跳蚤放在地上，它能跳一米多高。
然后他們在這個位置放個蓋子，當跳蚤再跳時，頭就會撞到蓋子，之后每次跳起，都會撞到。
如此反復十幾分鐘后，心理學家拿掉了蓋子，跳蚤卻再也跳不到當初的高度了。
跳蚤為了避免碰壁，放棄跳躍，即使拿走蓋子，但意識里也進行了自我設限。
很多時候，我們失敗、痛苦的根源，不是命運坎坷，世道艱難，而是我們在思維上筑起牢籠，說服自己放棄了嘗試與挑戰。
恰如演說家萊斯·布朗所言：「生命沒有極限，除非你自己設置。」
人一旦在心里設上邊邊框框，就成了思維的囚徒，永遠實現不了人生的破局與突圍。
你什麼都害怕，就什麼也得不到。
唯有拆掉思維里的墻，才能發現更多可能性，為生活找到出路。
05 不沉迷娛樂先看下面這張漫畫：我們艱難地完成進化，卻在拿起手機沉迷娛樂的那一刻，停止了進步。
在豆瓣「反社會時鐘」小組里，看到過這樣一條留言：
「我想去復習考試，可一拿起手機，就忍不住刷短視訊，看八卦新聞、看直播。有時候我告訴自己，只看10分鐘，但時間一到，我又給自己心理暗示：再玩一會，就一小會。直到玩了好幾個小時，才逼自己放下手機。我覺得很失敗，可就是改不了這個毛病。」
這又是屏幕面前多少人的生活寫照？
《娛樂至死》里有句話說的好： 「 毀掉我們的不是我們所憎恨的東西，而恰恰是我們所熱愛的東西。」
大數據時代，大算法投其所好，我們太容易被取悅，太容易沉迷。
沉迷娛樂，就像一種慢性中毒的上癮行為，蠶食著我們的生命。
想要結束這種惡性循環，唯有克制欲望，拒絕安逸，靠自律將誘惑拒之門外。
06 不依賴他人古希臘神話中，有一個「斯芬克斯之謎」。
傳說在忒拜城附近的懸崖上，坐著一個名叫斯芬克斯的「人面獅身」的怪物。
它每天問來往的路人一個問題：「什麼東西早晨用四條腿走路，中午用兩條腿走路，晚上用三條腿走路？」
答案是：人。
從出生到暮年，從學校到社會，我們依賴不了任何人。
就像劉墉在《創造自己》中說的：「一個成熟的人，最基本的表現，是他關心自己的前途，也創造自己的未來，他不再是什麼都指望父母解決，而有了獨立的能力。」
把別人當拐杖，你永遠無法獨立行走，視他人為支柱，你總有垮掉的一天。
成年人最頂級的自律，是降低對他人的依賴。
07 不苛求完美這世上有絕大部分人都是潛在的完美主義者，包括屏幕面前的你。
加拿大心理學家保羅·休伊特把完美主義性格分為三種類型：
第一種是要求自我型，給自己設下高標準，并追求極致；
第二種是要求他人型，為別人設下高標準，不允許別人犯錯誤；
第三種是被人要求型，為了滿足他人的期望，時刻都要保持完美。
不管哪一種類型，都是高標準、嚴要求，一味地苛求完美。
可正如下面這張圖，無論你是哪種「完美型人格」，日子都不會好過。
白巖松曾說：「毀一個人的最好的方式就是讓他求完美和達到極致。」
想要人生向好的心并沒有錯，只是一旦過度，這種心愿就成了一種負擔，讓人疲憊不堪。
人無完人，生活也不可能盡善盡美，我們需要做的，是放下執念。
然后，因上努力，果上隨緣。
08 不停止學習HBO拍攝過一部紀錄片《成為沃倫·巴菲特》。
看完后，你會發現巴菲特最大的優勢，不在天賦和運氣，而是他堅韌且持久的學習力。
他從小愛看書，把家里的上千本書讀完后，又到哥倫比亞大學圖書館，繼續研究學習。
哪怕后來功成名就，仍然堅持每天早起，閱讀各種新聞、報刊和書籍。
合伙人查理·芒格評價說：「沃倫讀書之多，可能會讓你感到吃驚，他是一本長了兩條腿的書。」
與其說巴菲特是天選之子，不如說他的成功靠的是無人能及的知識積累。
《認知突圍》里有一個「成長－機會」曲線：我們的每個人生階段，都要經歷漫長的積累期。
如果停止學習，就談不上積累；如果積累不夠，自然上不去更高的台階。
唯有通過學習不斷更新認知，人生才會一步步向上走。
09 不揮霍健康幾天前，抖音博主@醫路向前巍子，分享了一個故事。
凌晨3點，急診部送來了一位滿身酒氣且重度昏迷的中年男子。
一測血壓，高壓飆升至200，醫院初步判斷是高血壓引起的腦出血。
經過一系列檢查和詢問，得知男子有高血壓史，卻為了生意常年保持飲酒的習慣。
以往醉酒，他都靠醒酒藥僥幸過關，但這次就沒那麼幸運了，就算保住了命，也極可能留下偏癱的后遺癥。
作家武小五曾說：「每個人的身體都是一個能量場，當能量被消耗完，你的生命也就結束了。」
不要覺得發燒，撐一撐就沒事了；胃痛，忍一忍就過去了。所有的疼痛，都是身體發出的求救。
善待自己的身體，重視它給出的信號，是人到了一定年紀最該有的自覺。
吃好一日三餐，規律作息，堅持運動，是最重要的自律。
10 結 語作家劉潤說過一段很扎心的話：「很多人都陷入一種敷衍式自律的狀態。重復那些早已不能刺激自己成長的行為，生活停滯不前，還安慰自己我是個自律的人。」
自律的意義，不是日復一日的重復，而是突破、是改變、是主動撕裂生命的繭房。
思維自律，遠比行動自律重要；內在努力，遠勝過外在的堅持。
當自律變成一種本能的習慣，你就會享受到它的快樂，并在不知不覺間，蛻變成了更好的自己。
愿我們在自律中，向內發力，向外生長，感受喜悅，獲得自由。
