當今職場流傳著一句名言：不卷死別人，就被別人卷死。強人們活在卷來卷去的世界孜孜不倦，而普遍的大多數人在「卷」的世界里筋疲力竭。加不完的班、發不完的郵件、忙不完的工作、暗潮涌動的職場關系、領導畫的大餅，無一不成為我們的壓力。

隨著壓力的增加，潛移默化的影響了我們的工作積極性、健康狀況、溝通交流、決策工作等。但大部分人并沒有重視這些，想在職場中取得真正的成就，不僅需要理性應對職場壓力，還要善用壓力的力量。

1、職場壓力的來源

01.生活中離不開的工作消息（微信、釘釘、郵件）

02.很在意領導的看法

03.工作量增加，身心疲憊

04.社交孤立

05.經常加班，睡眠不足

06.任務周期過短

2、壓力時身體的變化

壓力因素會擾亂身體內在的平衡狀態，當壓力襲來，你的身體會迫切希望回到正常狀態，急速往肌肉里運送營養物質和氧氣，血壓、心率、呼吸頻率都會急劇上升，而同一時段內不大重要的身體機能消化、生長、生殖等——則會放緩。

3、職場壓力釋放方法

01.戒掉時刻查看工作消息

如果想要擁有更充沛的精力，那就開始限制自己使用電子郵件、社交媒體和其他信息渠道。每一聲提示音都會造成分心，你總是會想： 「是誰的信息呢」 「跟我說什麼了」；工作消息牽扯著你的注意力，來來回回，你很快就會感到疲憊，專注力大大下降。

02.培養職場之外的社交關系

我們一直都有個誤區：覺得越忙碌越充實，認為自己比慵懶的同事更強大、更盡職。工作能夠帶來明確的方向感，而且人們在表揚肯定與升職加薪之中能夠立刻獲得滿足感。

但是，當人們把工作與自己的身份聯系得越緊密，就會投入越多的感情，然后就會給自己不斷增加壓力，希望時時做到最好，哪怕是不切實際的要求，一旦沒有達標，便會立馬垂頭喪氣。如果一個人過于依賴上級的肯定，那麼一點略帶批評的意見可能就會讓他覺得是對自己的全然否定。

在職場之外的人際關系有助于你與自己的工作維持良好的情感距離——這有助于個人的幸福感。

社會學家跟蹤了職場人士每天的情緒波動狀況，發現每周末時段人們的幸福感最強烈，壓力最小。這不足為奇。但是，在無業人群中竟然也存在著同樣的情緒波動規律！

原來，讓人們感到快樂的不僅僅是擁有空閑的時間，更重要的是可以和家人、相處好朋友在一起。你不再只關注工作、領導，而更關注自己和生活。

所以我們丟失的，是自己。

03.讓自己緩口氣，去旅行吧

電視劇「去有風的地方」中，許紅豆在工作生活低谷時，選擇去云南云苗村休息調整，在那里，她認識了很多志同道合的朋友，為云苗村鄉村建設貢獻自己的力量，在這里旅行中，許紅豆找到了新的自己。

也許旅行的意義有很多，我覺得最重要的一點是讓我們與過去的不好告別，重新整理好心情，獲得力量再出發。

04.保持好的睡眠

好好休息一晚也可以讓你有機會補充睡眠。如果沒有休息好，外科醫生會失手，司機會出事故。缺乏睡眠讓人無精打采、焦躁不安，在他們的眼中，友善的臉龐也會看起來猙獰。「

所以，如果你的睡眠狀況不佳，不妨聽聽小術的建議：「在缺乏睡眠的時候，不可以在人生大事上做任何決策。

05.設定下班后儀式感

讓大腦接收到 「下班〞信號大有助益。

06.不要高估自己的重要性

地球離開誰都會轉，而在職場，離開任何一個人也都能運行很好，所以不要把自己看的太重要。

假如某一天你突然病倒，然后發現即便自己缺勤，團隊的工作也并沒有戛然而止，是不是感到有些驚訝？在團隊中的存在感很強當然是件好事，但即便是你突然缺席的時候，隊友們十有八九可以撐上幾個小時（甚至幾天 ）。

在很多工作中，活永遠干不完，也就是說，你想休假或者回家休息一天，可能永遠碰不上 「完美時機」。人們總是太過相信 「公司沒了我不行，我的活兒沒人能接」

當人們回望自己的一生時，有多少人在后悔自己某月沒有全勤？

07.敞開心扉，說說自己的壓力

心煩意亂的時候和信任的朋友聊聊，便會輕松很多，調查顯示：當護士對病人和醫生感到不滿時，在休息室中相互分享這些負面情緒，便可以更好的應對壓力。」大膽的將壓力說出，不要讓他憋在心里。

08.不執著與過往的過失

我們常常因為一時的工作過失而耿耿于懷，幻想如果我當時不那麼做，結果會不會更好些。從而陷入了自我懷疑，想法悲觀的個人世界。

這時，一定要重塑自己的思考方式，可以嘗試以下方法：

①否定個人化：不要覺得項目的失敗是因為我。客觀的看待問題，在任何一個項目中都會出現無法控制的問題，為自己的失誤負責，不必把所有的問題都攬在自己身上。

②否定普遍性：不要覺得一次的失誤，會給未來的職業生涯造成連鎖反應，沒有人會特別在意你過去的一次失誤，他們在意的是你的當下。

③否定持久性：一次的失敗，不代表你永遠失敗，告訴自己，這不是你未來的水平，你還有很多技能要學習，你還有很大的提升空間，未來可期，沒有永遠的失敗。

寫在最后：

平凡的人也能創造不平凡的事

以上是本期整理的《職場壓力大怎麼辦：這8點幫你擺脫壓力困境，你細細品》，自己體驗過，才會懂得你的辛苦。你的【點贊】和【關注】，是溫暖人心的陽光。