人世浮沉，高漲有之，低沉有時。

低谷，是人生眾多考驗中的一個。熬不過，是深淵；熬過了，便是蛻變。

人生能有怎樣的高度，不在年齡，全在心態。那些能從低谷反彈的人，都有這幾種能力。

0 1 管理情緒的能力：不崩潰

人在低谷時，即使是生活里的一點小風波，也會讓你煩不勝煩。

日趨激烈的競爭，年歲衰老的父母，尚未穩定的孩子……現實的壓力，逐分逐寸擠壓中年人崩潰的余地。

壞情緒的破壞力是非常大的。一時情緒涌上心頭就肆意發泄，傷人傷己。而且，當一個人被情緒所控制時，所做的決定80%都是錯誤的。

想要走出低谷，靠的不是貴人扶持，不是能力爆發，是穩定持久的心理韌性。

遇事別著急，暫停并深呼吸，保持12秒；

去嘗試跑步、打球、讀書，轉移注意力；

 事后復盤，提升自己制怒的能力......

及時從崩潰的情緒中抽離，與情緒和解，才能靜心思考，從容做事。

0 2 持續學習的能力：不被淘汰

葉圣陶說：一輩子堅持自己學習的人，就是一輩子自強不息的人。

學習，才能與時代同頻。

充滿不確定性的時代里，被 首先淘汰的永遠是三類人：不能拼搏的人、不能進步的人、不能學習的人。

「學如逆水行舟，不進則退」，終身學習才能保持核心競爭力。

學習，才能躋身更優秀的圈子。擁有選擇的權利，用自己喜歡的方式過一生。

低谷不可怕。決定你人生高度的，是永無止息的學習力。

0 3 反脆弱能力：能扛事

古人云：疾風知勁草，板蕩識忠臣。所以， 一個人能不能扛事兒，往往要看困難低谷的時候。

在家庭中，在單位里，能扛事兒的人從來不逃避，他們碰到任何事情都會當做機遇，穩穩當當把各種難題處理好。

遇事就溜的人，不過是把每一件事情都看作一份不得不做的工作。眼界孰高孰低，一看便知。

作家余華說過：中國年輕一輩人里面，有很多優秀者，但很少有能扛得了事兒的人。

能扛事就是才華橫溢。面對困境，能保持冷靜、就事論事，不因為別人的批評而否定自己，不因為一次挫折就放棄努力。

像「小沙粒」一樣，無論怎麼被碾壓，都不變形。向著長期的目標，堅持自己的激情。

真正的強者，敢于接受輸，不推諉，不找借口，不臨陣脫逃，輸了又怎樣，下次我們再贏回來。

0 4 善于反思的能力：知變通

有句話說，如果每個人都能把反省提前幾十年，便有一半的人可以讓自己成為一個了不起的人。

這個世界上，任何人都無法改變你，除了你自己。

孔子曾曰：君子求諸己，小人求諸人。學會從自身找原因，既然改變不了別人，那就改變自己。

水隨形而方圓，人隨勢而變通。

敢于改變，善于改變，人生才能收獲別樣的風景。

有人說：「不要小瞧思維方式的改變，那會讓你重獲新生。」

人不是被外界環境限制住的，而是被自己頭腦里的思維框住的。思維里沒有限制，人生才能不可阻擋。

墻，推倒了就是門；心，敞開了就是路。

面對生活的苦難，不必怨天尤人，不必灰心喪氣。從內心去接納，去承擔，用頭腦去思考，去改變。