斯坦福大學心理學教授沃爾特.米歇爾曾經在一所幼兒園里做過一個實驗：

他找來幾十個孩子，然后讓每個孩子待在一個小房間里，房間里只有一張桌子和一把椅子，桌子上放了一塊棉花糖。

研究人員告訴孩子：

「如果實在忍不住想吃桌子上的糖，就可以按響桌子上的鈴；如果能夠等他回來以后再吃，就會得到另一顆棉花糖作為獎勵。」

實驗結束后，發現大多的孩子堅持不到三分鐘就放棄了，有一部分孩子甚至沒按鈴就直接把糖吃掉了。

只有極少數的孩子，堅持到了研究員回來，獲得了另一顆棉花糖的獎勵。

在後來的跟蹤調查中發現，能夠延遲滿足等待的那部分孩子，無論是學業還是職場，大多都很成功。

而那些控制不住欲望，不愿意等待的孩子，後來都活成了路人。

這就是著名的「糖果效應」，也稱「延遲滿足效應」。

生活中，長期主義的高手，都是懂得延遲滿足的人。

1.即時滿足和延遲滿足，人生真的不一樣

一個青年屢次創業不得志，找到一位知名富翁請教成功之道。

只見富翁請青年坐下，切了3塊大小不一的西瓜放在青年面前。

富翁請青年吃那塊最大的，自己則選了那塊最小的。

富翁很快就吃完了西瓜，隨后拿起最后一塊，在青年面前得意地晃了晃，大口吃了起來。

吃完西瓜，富翁說道：「年輕人，剛才吃西瓜時我已經把成功的秘訣告訴你了。」

青年恍然大悟：富翁吃的西瓜雖然不比他的大，卻比他吃得多。

如果西瓜代表利益的話，富翁所得的利益自然比他更多。

現實生活中，太多的人像故事里的青年一樣，喜歡追求速成，喜歡即時滿足。

可是追求速成的結果，往往卻是——錯失了吃另一塊西瓜的機會。

個人也好，企業也罷，要具備戰略的眼光，要學會放棄眼前的蠅頭小利，才能追求到更長遠的大利。

海爾冰箱剛起步時，還是一家名不見傳的小廠。

有一次，廠里質檢時發現，有76台冰箱的質量不合格，廠長張瑞敏決定當場全部銷毀。

依照當時的市場，一台冰箱800多元，相當于一個工人兩年的工資，這批冰箱只要稍作維修，根本不愁賣。

很多員工認為可以便宜處理給廠子里的工人，不贊同張瑞敏的做法。

看到工人們這樣，張瑞敏語重心長地說：

「如果今天我把這批冰箱便宜處理給你們，就等于告訴大家可以生產這種帶缺陷的冰箱。

今天是76台，那以后呢？可能是760台、7600台。

別的廠怎麼做我不知道，但我們廠絕對不能有一台缺陷的冰箱在市場中出現。」

後來，張瑞敏帶著冰箱的制造者親自砸毀了這批冰箱，很多職工當場流下了悔恨的淚水。

自此以后，追求質量為上的精神就深深地扎根于每位海爾員工的心中，海爾集團後來榮列世界500強企業。

張瑞敏是睿智的，公司的利益雖然沒有得到即時滿足，最終卻迎來了公司的長期發展。

想要獲得更多更大的利益，就要具備長遠的眼光，不要因為眼前的既得利益而放棄前面更廣闊的森林。

革命先烈惲代英在《致子強弟書》中寫道：「不求近功，不安小就。」

因為即時滿足和延遲滿足，過得真的是不一樣的人生。

只要肯努力，踏實積累，在長期主義的得利下，也會創造出奇跡。

2.長期主義高手，都懂得延遲滿足

2021年，年僅38歲的今日頭條創始人張一鳴，以356億美元財富位列《福布斯全球富豪榜》第39名。

采訪中，張一鳴經常說到一句話：「很多人，一生中有一半的問題都是因為缺乏延遲滿足而造成的。」

想要追求長期利益，就必須克服沉迷于眼前利益的弱點。

秦末時期，為推翻秦帝國的殘暴統治，劉邦和項羽約定：兵分兩路進攻，誰先進入關中，誰就是關中王。

最終，劉邦率先一步，攻進咸陽都城。

攻城結束后，面對秦帝國宮殿內數不盡的財富，劉邦的表現卻令人意外：

他一不準士兵強搶民女，二是將所有財寶進行封存，三是撤出自己的軍隊以免擾民；四是廢除了秦國苛法，又與秦地百姓約法三章。

他的一系列做法，深得秦地百姓人心，當地民眾從最初的排斥改為擁護。

項羽身旁的謀士范增，了解此事后在項羽面前說道：「此人不可留也，否則必成后患。」

項羽不解，問道：「為何？」

范增答道：「劉邦，何許人也？一貪財好色之徒。如今在金錢和美女面前，卻不為所動，可見他的志向是要當天子啊！」

後來正如范增所料，劉邦最終實現了自己稱帝的夢想。

《延遲滿足》一書中寫道：「在任何一個領域里有所成就的人，都是長期主義者，因為他們敢進窄門，愿走遠路。」

能克服人性弱點，抑制當下欲望，做到延遲滿足的人，最終都追求到了自己人生的長遠價值。

演員詠梅在剛入行時，凡事盡力而為，無愧于心，爭取演好每一個角色。

沒有演主角的機會，她就認真演好戲份里的小角色；沒有拍劇的日子，她就在家練基本功，小到一個表情、一個發音，都會認真對待。

經過20多年的努力，近50歲的詠梅終于獲得了柏林銀熊獎、金雞電影節雙料影后等一系列榮譽。

好的人生，從來都不怕遲。

北京大學國家發展研究院BiMBA商學院院長陳春花，演講時曾說：

「建立長期主義的價值觀。在一個巨變的環境中，唯一可以超越變化的，其實是長期主義，并不是機會主義。」

真正的高手，在實現自己的理想和目標時，都是長期主義者，都知道延遲滿足，都懂得用時間換空間。

3.學會一些方法，做到延遲滿足

曾經有記者問股神巴菲特：「很多人都想變得有錢，但為什麼90%的人最終卻做不到？」

巴菲特對此這樣解釋：「因為沒有人愿意慢慢地變富。」

的確，生活中很多人知道長期主義的好處，但卻極少有人成為長期主義的踐行者。

比如在實施讀書、運動這些長期主義的行為時，能堅持十年以上的人鳳毛麟角。

一方面是因為缺少恒心和毅力，另一方面是因為沒有學會好的方法。

以下三個方法，可以讓我們更好地做到延遲滿足，實現長期主義。

一、給自己找準定位

有一位作家，成名后生活比過去富裕，可他覺得自己每天卻過得不開心，便去請教一位高僧。

高僧問道：「現在的你，每天都做些什麼？」

作家答道：「有時參加商業演講，有時參加圖書推廣，有時在家寫作。」

高僧又問道：「成名以前，你的生活是怎樣的？」

作家答道：「很少外出，基本在家寫作。」

高僧輕聲說道：「你要問問自己，到底想要什麼？演說家、商人還是作家？」

聽了高僧的話，作家瞬間明白了自己要怎麼做。

從一而終地專注于一個目標，必然會更容易成功。正如拳諺所說：「不怕千招會，就怕一樣精」。

明確目標，集中精力，矢志不渝，才能創造輝煌。

二、培養自控力

2000年元旦，著名心血管教授胡大一，意識到自己的身體出現了問題。

身高1.78米的他，體重達93公斤，血糖高、甘油三酯高，還有脂肪肝。

胡教授下決心要做出改變。

此后的20年里，他每天堅持日行萬步，無一天懈怠，體重下降了22公斤，如今身體各項指標良好。

像胡教授這樣能20年如一日的人太少，作為平常人，我們的自我控制能力需要刻意訓練和培養。

我們可以運用一系列方法，比如目標化整為零法、每日打卡記錄法、加入社群等，只要適合自己并能長期踐行，就是最好的。

三、用好「及時強化」概念

課堂上，老師為引導孩子們愛上閱讀，會在孩子們完成了三分之一或者二分之一的任務時，運用口頭表揚、獎勵小紅旗的方式，去不斷強化孩子的閱讀行為。

生活中，有些人制定了一個目標，比如1個月內完成十次慢跑5公里，在完成一半后，獎勵自己去看場電影或買件衣服，從物質上進行滿足，從心理上進行強化認可，最終促進目標達成。

這種做法，就是心理學上的「及時強化」概念。

因為在追逐目標的過程中，我們會產生反復及不穩定性，及時反饋或獎勵，可以滋養我們的心靈，讓我們更有力量堅持下來。

比爾·蓋茨曾經說過：「大多數人都會高估自己在一年內所能做的事情，卻低估自己十年內所能做的事情。」

生活中，許多的美好，都不能一蹴而就，需要一個漫長且忍耐的過程。

不追求速成，放棄即時滿足，愿意多走一些遠路。

延遲滿足自己的欲望，做一個長期主義的高手。

制定目標后，放棄當前歡愉，增強自控能力，運用一些適當方法輔助目標達成。

當我們一步步地朝著方向努力，做到不為眼前小利所誘，經過不斷沉淀和積累，一定會在經歷晦暗苦澀后，品嘗到最后的芬芳甘甜。