平常你是不是也會這樣安慰自己：一輩子很長，以后再說吧。
明明已經做好了計劃 ，卻告訴自己要不然從明天再開始吧，然后心安理得地繼續浪費時間。
《你如何過一天，就如何過一生》中有這樣一句話：
“別等，自己想要的東西，自己去追，去動手得到，而不是只靠想。”
總以為終有一天會夢想成真，卻不知道不積跬步無以至千里，如果連一小步都不愿挪動，又怎麼會出現千里總長的可能呢？
想成為什麼人，就得去做與之匹配的事；
想要的未來，要靠自己爭取。
我們未來的樣子，就藏在度過的每一個今天里。
《人民日報》提醒我們： 2022就剩一個月了，想要變得更好，那就早睡早起、培養愛好、發掘興趣、明確目標，腳踏實地努力…
以下9條，一定要行動起來、堅持下去。
1.作息規律
培根曾說：只有順從自然，才能駕馭自然。
我們的生物鐘，亦是如此。
《 2022年中國作息報告》中顯示：只有8.6%的人從不熬夜；44.8%的人每周有1-3天是23點以后睡；46.6%的人每周有4天及以上是23點以后睡；更有14%的人習慣性熬夜，連續7天都是23點以后才睡。
“晚上不睡覺，早上不想起”逐漸成為很多年輕人的常態，殊不知，每一次熬夜都是在透支自己。
杭州22歲女孩熬夜4天后猝死；
長沙26歲小伙熬夜打麻將，懷疑為“髂動脈瘤破裂”；
男子每晚熬夜到3點查出胃癌……
一個個鮮活的生命，無一不是在為我們敲響警鐘。
中國睡眠醫學協會調查數據中顯示：90%的猝死都與熬夜導致的睡眠不足有關，可怕的是如果連續三天不能保證七個小時的睡眠，免疫系統就可能降低60%的運轉。
有效的睡眠、規律的作息才是我們身體健康的奠基石，才是我們在‘快餐式’的社會環境下勇往直前的基本條件。
睡前放下一切，醒來便是新生。辛苦勞累了一天，只要晚上睡一個好覺，第二天迎來的又將是全新而美好的一天。
我們不妨從現在起，為自己制定一張作息計劃表，并按照計劃堅持做下去。相信不用多久，你就會發現：能規律生活的人，方可控制人生。
作息改變一切，只有照顧好自己，才能有飽滿的熱情，去追求那些你想要的未來。
2.堅持運動
伏爾泰曾說過：生命在于堅持運動。
很多時候繁忙的工作、偌大的生活壓力，會讓我們陷入焦躁的壞情緒陷阱里。
2013年，身為萬科副總裁的毛大慶因為工作壓力太大患上抑郁癥，一邊被失眠煩躁折磨，一邊頂著壓力工作。
一次機緣巧合下，他跑了人生的第一個五公里，也睡了一次久違的安穩覺。
初嘗了跑步的甜頭后，他開始為自己制定跑步計劃，隨后的兩年中，他不僅通過跑步治愈了抑郁癥，更重要的是跑步讓他的思路更加開闊。
雖然這兩年是他在萬科最輝煌的兩年，取得了不菲的成績，但是他知道，他的終點不在這里，他應該奔向遠方。
離開萬科后，他的創業項目優客工場，獲得了非常喜人的結果，他成功從“打工皇帝”變身為“創業達人”。
運動不只能讓身體健康，還能讓自己的心態更好。3公里專治各種小情緒，5公里治愈內傷，10公里跑完后內心則一片明朗，充滿坦蕩與釋然。
哈佛大學教授瑞迪曾說：“當你情緒低落時，不妨起身運動一下，那種清新的感覺，將徹底改變你的心態。”
對于經常感到疲勞的久坐人群而言，長期低強度鍛煉可以幫助其減緩至少60％的疲勞感，從而更有活力。
3.把握當下
盧梭說：年輕的舵手，別讓你手里的纜繩松懈，別讓你的船錨動搖，不要在你沒有發覺之前，讓船漂走了。
知乎上有一個話題：你曾經有沒有后悔過？
后悔自己讀研；
后悔自己遠嫁；
后悔自己選擇了離家太遠的城市；
后悔自己轉行；
后悔自己曾經做過的某一個選擇；
……
后悔，幾乎是人人都會有的，即使再好，也逃不了這個魔咒。
曾經在一節成長思維課中看到這樣一個觀點：
其實你曾經做過的決定都是基于當時認知水平的最優解，即使再來一次，如果你的認知沒有提升的話，大概率還是會做出一樣的選擇。
深以為然。
我們的未來都是由每一個當下組成的，只有做好當下才會有美好的未來，所以我們唯一能做的就是把握好當下，做好手里的每一件事情。
你現在的時間流向哪里，你未來的成績就會在哪里。我們所經歷的每一段人生，都是“正當時”。
所以， 與其糾結過去、焦慮未來，不如把握當下、拼搏現在。
4.保持專注
古人云：業精于勤，荒于嬉；行成于思，毀于隨。
你有沒有這種情況：
工作的時候，手腳在動，腦子里想的卻是晚飯吃什麼；
吃飯的時候，嘴巴在動，心里卻在擔憂明天的工作應該怎麼做；
看別人副業做得風生水起，自己一會學短視頻，一會學文案，到最后什麼沒學會反而影響了本職工作……
這些分心走神的行為幾乎遍布在每一個人身上，大大影響了日常的工作效率。
“明明我非常努力了，為什麼成就還是不如別人？”
滑雪冠軍谷愛凌一家都是學霸精英，她從小就被父母培養出“把時間花在刀刃上”、“訓練時間雖有限但目標明確”等習慣。
八年級時她打算放棄跑步，用更多的時間來完成學習和滑雪。
沒想到原本1個小時就可以寫完的作業，現在3個小時卻也寫不完。
在此之后，她在每個部分都會更加專注，也更有效率。
她盡力保持專注做某一件事情，高效地完成后，再干凈利落地切換到下一件事，直到現在，她每天仍會睡夠10小時，這就是專注、高效的習慣帶來的另一種良性循環。
信息化爆炸的今天，我們每天需要解決處理的事務無形中在變多，往往這個事情沒完全處理好，那個事情又需要我們對接。而如何提高我們辦事效率，就顯得尤為重要了。
想要更高效，保持專注才是王道。
5.制定計劃
凡事預則立，不預則廢。
《麥肯錫工作法》中有一個習慣是：在下雨‘前準備傘，事前準備是解決問題的重要條件。
然而很多人會有這種經歷：
列出了很多計劃，可就是行動不起來，每天焦躁不安；
每次想要讀書，可還是忍不住拿起了手機刷短視頻；
說好的鍛煉身體，可總是沉浸在小說和游戲中無法自拔……
其實，執行力差和懶無關、和想得多無關，主要是因為：模糊。
《認知覺醒》一書中說：清晰力才是行動力。
想要讀書，那什麼時間讀？早上還是晚上，讀多長時間，讀哪本書的哪個章節？
計劃跑步，什麼時候跑，在哪條路線跑，跑多少公里？
把知道有效轉化成“行動指引”，每日計劃按照重要性劃分：
詳細的步驟、具體準備工作，完成情況和對未完成的事項再歸納，如此一來，制定的計劃才會更有存在的意義。
提前規劃，有目標才會更有動力，目標越清晰，行動越具體。
6.調節情緒
“世界就像一面照映自己的鏡子，如果你皺眉視之，它也皺眉看你；但是笑著對它，它也會笑著看你。”塞繆爾如是說。
心理學中有一個“皮格馬利翁效應”： 你期望什麼，就能得到什麼；你堅信你是什麼，最終就會成為什麼。
著名主持人蔡康永，不僅是作家、編劇還是導演。
他一路從《康熙來了》到《奇葩說》，無論遇到什麼狀況，他總能游刃有余曲盡其妙。
他曾分享自己一天結束后，會把心中的那些負性情緒，以及產生這種情緒的原因，記錄下來并寫下自己的期待。
在記錄的過程中，內心也就逐漸歸于平靜，所有的壞情緒，都通過文字發泄一空，如此一來，第二天又是充滿活力嶄新的一天。
別讓1%的情緒失控，毀了99%的努力。
懂得調節，不被負面情緒牽制，才是我們人生路上重要的一課。
人生不如意十之八九，特別是焦慮的大環境下，好像“壞情緒”的事情太多了，懂得調節自己，才不會墜入負面情緒的深淵。
7.拒絕拖延
最能壓垮一個人雄心壯志的東西，是拖延和等待，不接受任何反駁。
唯有行動才是治愈焦慮的良方，該做的事情馬上去做，才是最好的捷徑。
明明有機會可以成為更好的人，卻因為拖延而一再錯過；
一直想學畫畫，卻總是沒開始準備，一拖再拖；
想報個學習班提升自己卻總是覺得自己沒時間，可是刷視頻卻沒有任何耽誤；
如果從前一開始就動手，說不定真的能完成呢，哪怕沒有好結果，至少也努力過……
心理學中有一個“兩分鐘定律”：如果想做一件事情，那就一定要在2分鐘之內去行動，否則的話，這件事可能就會拖延很久很久，拖到最后甚至就放棄了，不會去做了。
曾被脫不花這樣一段話擊破，猶如醍醐灌頂：
“人生總有很多左右為難的選擇，如果你在做與不做之間糾結萬分，那就不必反復思考，馬上行動就好，也許莽撞的人反而更容易贏。”
你思考的時間越長，行動欲望就會越低。
魯莽定律開局，才會增加更多可能性。
想去的遠方，不可能一步邁過去；
想登的山頂，不可能一步登上去；
每一次行動，都是為了逼近目標。
8.及時復盤
柳傳志認為：學習能力是什麼呢？就是經常的“復盤”，一次次的退出與總結以后，自然水平越來越高。
復盤不是思考，而是觀察。
我們若局限于思考本身，就很容易被本身固有的思維所驅使，不斷朝著相同的方向重復思考，卻期待會發生不同的結果。
猶如森林中一名伐木工人，已經辛苦工作了大半天，已經滿頭大汗筋疲力盡卻沒有鋸倒一棵樹。
這時有人問他，你為什麼不考慮暫停幾分鐘，先把你的鋸子磨得更鋒利一點再開始工作呢？伐木工卻回答：我很忙，沒有時間，鋸樹都來不及，哪有時間來磨鋸？
而所謂的復盤，指的就是我們要學會停下來，用幾分鐘的時間，去磨磨自己手中的鋸。
學習和成長的本質從來都不是知識量的積累，而是思維和認知的改變。
認知決定行動，行動決定結果。
當結果沒有達到預期，我們根據結果調整之前的認知，并進而優化行動執行的時候，就完成了一個完整的閉環式學習過程。
無復盤，不翻盤。
跳出固有思維看自己，才會更清晰。
9.相信自己
董卿說：生命的意義在于開拓，而不是固守。
不逼自己一把，怎麼會知道自己到底有多麼優秀；
不給自己設限，才會擁有更多的可能。
被譽為“北京時間之母”95歲的葉叔華投身天文事業70余載，是我國天文地球動力學的開拓者，也是中國首位女天文台台長。
95歲的她只要不出去開會，依然每天來上海天文台上班。
她認為，一切還有可能，她也相信自己還有可能。
宛如當年她在應聘時被告知“我們只招收一名男性”，她大膽提筆給台長寫信，一口氣附上五個“不應該不用我”的理由，因為她相信自己。
如今她在95歲高齡流利地做全英文演講，鼓勵女性打破“玻璃天花板”，并提倡女性：如果你想要什麼，就去爭取……
路遙曾在書中寫道：“生活不能處處叫人滿意，因此我們要不斷探索與突破，不被世俗的眼光所綁架，才能活出屬于自己的驕傲與精彩。”
人生不設限，我們要敢于相信自己的未來，就一定會迸發無窮的能量，從而更能讓我們在艱難困境堅持下來。
把握當下，調節情緒，相信自己，認真對待現在，就是給未來最好的安排。
你未來的樣子，就藏在你度過的每一個今天里，不負時間，不負自己。
