驚人的「分鐘定律」改變無數人

陈晚晚 2023/01/01 檢舉 我要評論

相信很多人都聽說過這句話:

「思想決定行動,行動決定習慣,習慣決定成敗。」

其實,它源自有「美國傳奇」之稱的本傑明·佛蘭克林的親身經歷。

為了改掉身上的種種毛病,他曾痛下決心,制定了13條習慣。 

包括平常的一言一行,甚至把習慣的養成細化到每天、每一分鐘。

人生變好,離不開小事慢煮,時間發酵。

真正的自律,不是做什麼驚天動地的大事,而在于日常的修行。

以下5條「分鐘定律」,幫妳修煉成更好的自己。

說話醞釀半分鐘

妳有沒有發現,生活中很多爭吵和誤解,都是嘴快惹的禍。

明明沒有惡意,卻因為說話不經思考,得罪了人。

本來一片好心,卻由于不會表達,反倒落人埋怨。

張口說話很容易,好好溝通卻不簡單。

蘇格拉底說的很對,講話之前,先過篩子。

三思而後言,才不會傷人而不自知。

開口慢半拍,麻煩才不會來敲門。

想評價別人時,停半分鐘問問自己是不是真的了解事實。

想跟人爭執時,花半分鐘想想還有沒有更好的表達方式。

留一點沉默的時間,于己于人,都是最大的善良。

心煩冥想8分鐘

提起冥想,很多人都會想起高手閉關修煉、高僧樹下打坐的場景。

事實上,它是個妳我日常就能用來管理情緒的好方法。

快節奏的生活裡,壓力和焦慮成了常態。

人人都有心浮氣躁的時候:工作太累、雜事太多、孩子不省心……

有時讓妳煩惱的不是事情本身,而是自己的看法。

下次心煩意亂的時候,不妨試試冥想。

閉上眼,遮罩一切外物雜念,只感受自己的一呼一吸。

心靜下來,人才有了觀照萬物的可能。

每天只需幾分鐘,妳會發現之前的焦慮一掃而空。

那些看起來棘手的事,也變得簡單起來。

凡事提前10分鐘

奧巴馬當選總統時,有記者問他覺得自己最大的優勢在哪?

他只答了四個字:總是提前。

上班路上的紅燈、突如其來的意外、重要的公司會議... ...

人生是隨時會崩的盤,凡事做好準備,才不會老兵荒馬亂。

把提前當成一種習慣,才不會讓小事變大變事。

早上提前10分鐘,就不用擔心丟三落四、遲到、餓肚子;

工作提前10分鐘安排,才能更快更從容地進入狀態;

見面提前10分鐘到,給別人留個好印象,說不定就給自己埋了個彩蛋。

有句話講得好:「10分鐘是細枝末節,提前10分鐘是深見遠慮。」

在這個分秒必爭的時代,生活就是沒有硝煙的戰場。

妳的時間觀和原則性,就是妳最硬的底牌。

睡前復盤15分鐘

明朝有個叫徐溥的秀才,每天都習慣來次睡前回顧。

如果有什麼過失,就會在左手邊的瓶子裡投一顆黑豆;

倘若有什麼進步呢,就往右邊投顆黃豆。

久而久之,黑的沒什麼變化,黃豆卻越來越多。

人活著,生活、工作都難免疏忽犯錯。 

學會反思復盤,才能快速累積經驗。 

試著每天睡前花10來分鐘,問自己幾個問題:

今天都做了哪些事?有什麼教訓應該吸取?哪裡還能再優化?

空有經歷,卻從無經驗的人,只會永遠在原地踏步。

反省才有成長,改變才有提升。

那些反思後的領悟,都會變成為明天的路。

抽空讀書30鐘

無論什麼時候,讀書永遠是普通人提升自我的唯一捷徑。

讀社會科學,才知宇宙神秘;讀文學歷史,可以豐富精神。

哲學心理能讓妳心沉靜、腦清醒;專業書籍則能幫妳提升自我,優化生活。

上班路上、睡覺之前,每天抽空閱讀半小時。

一開始看不進去沒關係,小說散文先領進門,政史哲經再循序漸進。

當閱讀成為一種習慣,改變就在發生。

相信我,時間會變現,讓妳更值錢。

人這一輩子,就是個不斷戰勝自己的過程。

妳現在的選擇裡,藏著妳十年後的模樣。

利用好零星的時間,往往會產生復利的效應。

再微小的改變,一寸寸累積也能翻天覆地。

最後,想送給大家一句話:

「未來某天,妳以為是幸運降臨,其實,是妳自己值得擁有。」

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