當我們面臨不公平的工作量時，深呼吸幾口，平定委屈焦躁的情緒，保持平和的心態才能不因情緒而影響工作。但同時，你是否想過：這些不公平的工作量是怎麼出現的？多次累積的委屈，終究不會被幾次深呼吸所平定，唯有將根源問題徹底解決，才能長期保持平和的心態。

1.上司說：「你還挺閑的，這份活兒就給你了」

在上司考慮如何分配工作時，員工當前的工作飽和度是一個關鍵的考量因素。

部分職場人因性格老實，在工作中，長期默默低頭幹活是他們所呈現的態度，正因如此，從而讓上司不能透明化地了解他們當前的工作狀態：工作是否已經飽和了？當前手上還有多少未完成的雜活？

對比職場中那些熱愛主動彙報工作、積極性很強的員工，他們的工作量在上司眼中是透明狀態：這位員工手上正在執行什麼專案？專案到了哪一個階段？在這個階段裡，他是否可以預留出精力來執行其他任務？

當上司在決策「這份工作給誰做時」，也許老實人會因在上司眼中的「不了解標籤」以及自己的「老實性格」，接二連三被動地接受了超強度的工作量。

衷心建議：如果想要改變，強烈建議不妨學習一下工作積極性強的員工，每到一個時間節點，就發送郵件以請示、告知老闆，好讓老闆知曉你手中的工作任務和工作量。

但如果進行了一段時間的改善，你依舊被安排著超額的工作，也許就是下一類情況。

2.上司說：「能者多勞，你辛苦點」

「能者多勞，你辛苦點！」看到這話，我就來氣。

如果是因被上司賞識而安排重要的工作任務，去花時間與精力去磨煉、去爭取表現機會，那是一樁好事。但如果只是因為不公平的上司常常作出不公平的決策，這能者多勞，我可不能接受！

請各位職場老實人留心甄別：上司與你溝通的話術。

「小李啊，這個公司我還是最看好你，你能力這麼強，幫我分憂了這麼多，我手上的這些工作還是交給你，我才放心。」

用聽似極其信任的話語，去安排超額的工作量，是來自黑心上司的PUA。

衷心建議：為了保持健康的身心，遇到用PUA去控制員工的上司，還是儘早物色好下家，準備跑路吧！