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67歲的陳道明又上了熱搜。

視訊中的他，西裝筆挺，走起路來風度翩翩。

無論是身形和氣質，都絲毫不輸給年輕人。

怪不得網友紛紛在底下留言：

「我懷疑他到77也還是這個樣子；

完全不像67好嘛？！我的天啊！

羡慕！這個年紀了，身體和精神狀態這麼好！」

是啊，如今已經67歲的陳道明，看起來就像是40多歲的人。

體態勻稱、長相年輕，淡然從容，深沉內斂，讓人羡慕不已。

《黃帝內經》有言：「上古之人，春秋皆度百歲，而盡終其天年。」

按照這種說法，上古時候，人的壽命普遍較長。

儘管這種說法很難考證，但《黃帝內經》的養生之道是非常深刻的。

想要越活越年輕，一起來看看古人如何養生。

形勞而不倦

《黃帝內經》有言：「食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年。」

古代養生家認為，形與神是相互依存的。

即所謂的「形恃神以立，神須形以存」。

若要養好「形與神」，須得協調好「動與靜」。

「靜」有助于培養元氣，「動」能使元氣更好地迴圈。

保持良好的生活規律、適時適度的飲食習慣、堅持有效的身體鍛煉。

做好這些，能使精神飽滿，從而讓身體越活越年輕。

熱播劇《完美關係》，讓飾演斯黛拉的陳數再度爆火，頻上熱搜。

劇中的她，是公關公司的高管，能力出眾，氣場爆棚。

但最關鍵的是，她的身上透露著一種成熟女人特有的美。

這種美，不是簡單的五官堆砌，而是時間和自律，沉澱出來的優雅與魅力。

對陳數來說，自律，已成為她的一種生活方式。

不管多忙，她每天都會抽出時間來練瑜伽，而這樣的的習慣，一堅持就是20年；

她注重養生，哪怕是跟朋友聚會，到晚上10點半就一定會回家睡覺，從不熬夜……

這也是為什麼，已經43歲的陳數，依然保持身材完美、氣質出眾的原因了。

身體經常勞作，就不至于輕易感到疲倦。

真氣平和調順，自然壽命綿長。

心安而不懼

《黃帝內經》裡說：「喜則氣和志達，榮衛通利。」

心態平和，不患得患失，保持一種積極樂觀的心態。

人體內的生理活動，就能始終按照自然規律去運行。

反觀那些整天心事重重、活得戰戰兢兢的人，很少有能夠長壽的。

中醫養生之道，講究的是「養心調神」。

這與《黃帝內經》中，「心安而不懼」

所謂心安者，在志為喜、在聲為笑。

喜悅的心情和愉快的笑聲，遠勝過世間一切保養品。

被譽為中華「最後一位名媛」的鄭念，雖然經歷坎坷，但到了晚年，依然精神矍鑠。

這一切，都源于她的樂觀心態。

在獄中，她讓自己沉浸在美麗的詩詞中，藉以擺脫生活的刁難與折磨；

惡劣的環境，並沒有讓她變得敷衍和隨便，她還是在努力認真地生活著。

甚至，在糟糕的處境下，她依然能夠發現生活中的一些小確幸：

「放風的時候，她為一朵野花而欣喜：
這顆小草沐浴在明媚的陽光下，傲然佇立在污泥和沙礫之間，似乎要給這死氣沉沉的監獄，標上一個生命的象徵。」

即便日子再艱難，即使生活在陰溝裡，她仍在仰望著星空。

她對自己說：

「一個人重要的是，不要氣餒，你一定要有一個希望。
並且有信心、樂觀，朝著那個希望走。」

在生命的最後時光，她獨居國外，依然堅持寫書、翻譯著作、參加演講，用微笑和樂觀對抗孤獨與時間。

殘酷無情的歲月沒有把她擊垮，樂觀豁達的心態讓她始終對生活充滿熱忱。

佛說：萬物唯心造，隨所住處皆安樂。

內心安定、無有恐懼，因而能夠自在灑脫。

德全而不危

《黃帝內經》有言：「所以能年皆度百歲，而動作不衰者，以其德全不危也。」

意思是，有些人之所以能活到百歲，動作靈活而不顯得衰老，是因為道德修養的完備。

古人以「德」為立身之本。

孔子曰：「大德者，必得其壽。」

意思是說，具備高尚道德修養的人，往往越活越年輕。

孔子這番「有德者壽」的說法，實際是蘊含著醫理的。

孫思邈在《千金要方》中提出：「性既自善，內外百病皆不悉生，禍亂災害亦無由作，此養生之大經也。

作家蘇芩說：「長相顯年輕的人，大都善良。因為心底純良，故而眼中有光。因為正氣浩蕩，不美也分外耐看。」

養德，能夠調理人的性情。

由內而外地維護人的元氣，使人長壽。

被評為「世界最美麗女人」的奧黛麗·赫本曾說過：

「若要優美的嘴唇，要講親切的話；

若要可愛的眼睛，要看到別人的好處；

若要苗條的身材，就把食物分給窮人；

若要優雅的姿勢，走路時要記住行人不止你一個。」

內心善良的她，投身慈善事業，親赴貧窮國家，為孩子們呐喊、呼籲和募捐，給她們帶去溫暖。

時光容易催人老，但在奧黛麗·赫本身上，卻沒有絲毫印記。

即使到了晚年，她依舊優雅，依舊美得驚豔。

佛曰，愛出者愛返，福往者福來。

一個內心溫暖純良的人，不僅靈魂充滿了香氣，面容也會得到滋養。

因為善良，是一個人永不褪色的美麗。

志閑而少欲

《黃帝內經》有言：「恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來？」

意思是，人的精神恬淡，無欲無求，真氣就會存留體內。

精神內守而不耗散，疾病又怎麼能夠襲來呢？

人要越活越年輕，就得學會掌控自己的欲望。

清代養生家李度遠，深諳節欲養生之道。

他宣導這樣一種生活方式：

飲食簡單，可以減輕脾胃的負擔；

欲望簡單，可以使精神保持清明；

少說話，有助于調理氣息；

人際關係簡單，可以潔身自好；

不沾酒色，就能清心寡欲；

減輕思慮，便可以免除煩惱。

陳道明也曾說：「我覺得節制，是人生最大的享受，物質的釋放、精神的釋放都很容易，但最難的是節制。」

在成名之前，陳道明整整跑了7年的龍套。

但哪怕是跑龍套，他也認定了這件事，並力求做到極致。

在憑藉《圍城》中的方鴻漸一角獲得很多大獎，成了知名演員後，來找他拍戲的人越來越多，片酬也越來越高，但他都一一拒絕了。

他說：「劇本不行，給再多錢我也不拍。」

可一旦遇到好劇本，他不僅自降片酬，甚至還會主動找上門。

面對名利，他淡泊如水，在藝術的世界裡，高貴而自足。

面對娛樂圈的種種怪像，他依然記得自己來時的路。

他遠離無用的圈子，更多的時間花在研究劇本上，花在陪伴家人上。

他不喜歡參加飯局，而是更喜歡讀書、寫字、畫畫，沉浸在獨處的靜謐時光中。

在紛繁的娛樂圈，他始終知道自己應該做什麼，應該怎麼做。

非淡泊無以明志，非寧靜無以致遠。

劉安曾說過：省事之本，在于節欲。

做一個有欲望的人很容易，能控制住自己的欲望才是難上加難。

節制社交、節制欲望，把精力和體力用在值得的事情上，生活才能被自己掌控。

懂得節制的人，活得更平靜、更健康，氣質和容貌，也會隨之發生轉變。

歲月流轉，沒有人可以永遠年輕，但是永遠都有人保持年輕。

你選擇了自律和樂觀，生活就會回饋你健康和美好；

你選擇了善良和節制，生活就會回饋你優雅和平靜。

你用什麼態度對待生活，生活就會以什麼樣的方式回饋你。

千萬別小看一個長相年輕的人，他們不懼年齡、不懼時光，不斷修煉自己的身體和靈魂，才能活成不怕老、不會老的模樣。